SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • DIETA, TRENING - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kalkulator nie wyrobił;) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3tygodni rozruchowo siłownia 3x/tydzień-trening siłowy w 2 obwodach i 30min aero. Odżywianie: Obecnie-dieta zbilansowana 1800kcal...o przeszłości nie będę pisać, bo co tu dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-01-08 17:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trenning dzienny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-02-27 20:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 i redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening a dieta" i wiele osób polecało trening siłowy. Tak więc pomyślałem iż mógłbym kontynuować trening 5x5. Mój tygodniowy plan zajęć wygląda tak : Pon - Krav Maga Wt - siłownia śr - krav maga czw - siłownia piątek - wolne sobota - siłownia niedziela - wolne Tak więc do konkretów : Pomyślałem iż mógłbym trenować planem 5x5 na siłowni, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2010-02-12 22:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące (treningiem wstępnym ACT) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 4-6 posiłków na podstawie tego forum, zaczynałem od 57kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2010-06-18 15:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w tygodniu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli wytrwam z dietą i treningami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2014-10-10 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : nie licze ilosci bialka wegli kalori itd, jem 5 posilkow co 3h + bialko na kolacje Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-05-12 10:03:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziennik cancri.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: NuvaRing czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, plywanie, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: - Zawsze mialam wage w normie, przytylam okolo 2 lat temu. Napisze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2014-07-22 10:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, proszę o konstruktywną krytykę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wróciłem do "zabawy" po sporej przerwie i od paru miesięcy trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przez około 8 tygodni (3x tydzień)przycisnąć nieco ostrzej z priorytetem na biceps i triceps z stąd te superserie w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-01-06 17:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, przyspieszenie metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28 % Aktywność w ciągu dnia : praca "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x w tygodniu basen rekreacyjnie Odżywianie :zbilansowana dieta Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2018-07-10 12:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: bjj, box tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3-5 posiłków dziennie, posiłki węglowodanowe lub białkowe, czasami w tyg pojawia się alkohol (nie piwo) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-02 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-03-04 13:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Dziewczyny! :) Moja sytuacja ma się tak, że zawsze miałam skłonności do nadwagi. W klasie maturalnej zaczęłam ćwiczyć fitness/siłownia/tenis ziemny i w 2 lata schudłam z rozmiaru 42 na 36. Z przyczyn do których lepiej się nie będę przyznawać przestałam ćwiczyć "na miesiąc" i tak zleciało 2,5roku}:-(. W tym czasie dobiłam z powrotem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-08-15 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2016-04-05 00:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi na zawody MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 16% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy 1h w tygodniu trening pod kątem MMA i siłownia 2-3 razy Odżywianie: DO tej pory stosowałem dietę masową, duża ilość węgli (ok 6 gr na kg ciała). Chciałby spróbować ograniczyć węglowodany na rzecz tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2007-04-11 23:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczne od tego, że po roku Przerwy wracam do Ćwiczeń wiec jakiś zarys wiedzy mam , natomist chiałbym podejśc do wszytskiego na nowo, wiec prosze o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-07-25 21:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naciskiem na osiągi). Staż treningowy na słowni : 4-5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Biegam w soboty od wiosny do jesieni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :Brak, staram się jeść dużo posiłków, na tyle na ile mogę pomieścić pożywienie;](średnio rano białko, w szkole [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-12-15 20:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Dwa lata temu 6 miesięcy splitem Uprawiane inne sporty: Narciarstwo alpejskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest - ostra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2009-04-22 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 28 WZROST: 185CM WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L32 P32 OBWÓD RAMIENIA:L40 P40 OBWÓD ŁYDKI: L41 P42 OBWÓD UDA: L 62 P62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: BEZDECH 108 WDECH 119 OBWÓD BARKÓW:136 na czerwono aktualnie AKTYWNOŚC SPORTOWA: W MŁODOŚCI AKTYWNY TRYB ŻYCIA,AMATORSKO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2013-06-16 01:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim :) Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku 2013 planowałam pierwszy występ na Debiutach, jednakże uniemożliwiła mi to dość ostra kontuzja barku z której wychodziłam około roku. A może nawet dłużej.... Potem był okres narzekania i nienawiści do świata za kolejne pokrzyżowane marzenia aż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 2014-07-23 18:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • azabor redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2015-11-13 01:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)